Zhuang-ul trei cercuri

zhuang3cercuri1

1. Poziţie

– Se depărtează picioarele la o distanţă puţin mai mare decât o lăţime de umeri, tălpile sunt aproape paralele. Ne sprijinim pe întreaga talpă a piciorului. Vârfurile sunt puţin flectate spre interior, ca şi cum tălpile ar fi pe circumferinţa unui cerc orizontal imaginar (primul cerc).

– Braţele se ridică înainte, la nivelul pieptului, în poziţie orizontală şi formează un semicerc (al doilea cerc). Braţele se menţin natural, umerii şi coatele sunt relaxaţi. Palmele sunt îndreptate unele spre altele ca şi cum ar ţine o minge în faţa pieptului.  Degetele mari şi arătătoarele formează un cerc (al treilea cerc).

– Se îndoaie genunchii (cam la 130 de grade pentru poziţia medie) fără a depăşi vârfurile picioarelor.

– Spatele este drept (cu curbura naturală de S a coloanei). Pieptul este adus puţin spre interior.

– Capul este menţinut vertical. Gura este închisă. Privirea este fixă şi aţintită înainte, spre un punct la nivelul ochilor.

zhuang3cercuri2

2. Respiraţie

Respiraţia este liniştită, fină, regulată şi profundă. Respiraţia este naturală şi uşoară.

3. Activitate mentală şi 4.traseul qi-ului

Simţi existenţa a trei cercuri de energie :
-unul la nivelul degetelor mari şi arătătoare
-unul de-a lungul braţelor şi ieşind prin Lao Gong (în mijlocul palmelor)
-unul la nivelul picioarelor, trecând prin vârfurile uşor apropiate

5.Scopul

Echilibrarea energiilor yin-yang.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: