Ba Duan Jin sau Tehnica Brocartul de Aur (III)

(de pe site-ul Qilingong Oradea)

de Carmen Şerbescu

Nu m-aş fi gândit, atunci când am început să scriu acest șir de articole despre Brocartul de Aur în 8 Secțiuni (Ba Duan Jin), că subiectul este unul foarte generos, dându-mi posibilitatea să dezvolt pe larg diferite aspecte legate de Brocart dar şi despre practica de Qigong în general.

În partea a Doua a articolulului Brocartul de Aur, vă promiteam că vom vedea care sunt beneficiile practicării Brocartului, de ce este această tehnică atât de răspândită în lumea practicanţilor de Qigong şi de ce voi aţi dori să v-o însuşiţi. Aşa cum Maestrul Lin Kai Ting spunea adeseori la Cursurile de Iniţiere, „Qigongul este chinezesc dar aparţine Lumii întregi …, eu vă dau aceste exerciţii, dar ele vor fi ale voastre (beneficiile care decurg din ele) doar atunci dacă le veţi practica”.

Un alt aspect important pentru un practicant de Qigong este că un exerciţiu de Qigong are cinci componente. Acestea trebuie să fie concomitent prezente:

1. Tehnica sau poziţia. Aspectul fizic. Este ca forma vasului. Fără formă nu există conținut.

2. Respirația. O anumită respirație care este corelată cu tehnica, mișcarea.

3. Activitate mentală specifică. Şi doar una, specifică pentru exerciţiul care se practică.

4. Circulaţia energiei. Să simţi energia în centrii energetici (Xia Dantien, etc), în zonele energetice specifice (lao gong, poarta cerului, etc). La o fază mai avansată, să simţi circulaţia energiei pe meridiane.

5. Efecte. Dacă nu conștientizezi efectele care apar în urma practicii Qigong, acestea vor dispărea. Cunoaşterea efectelor care pot să apară, te face să fii mai receptiv, să fii pregătit.

Primele 3 puncte le vei putea învăţa sub îndrumarea trainerilor abilitaţi de Master să predea tehnica respectivă. Punctul 4 se realizează, oarecum de la sine, prin sensibilitatea pe care o capeţi în urma cursului şi prin practica individuală.

Punctul 5 urmează să vi-l dau în continuare, ca să aveţi aşteptarea necesară.

Efectul practicii de Brocart este dat de complexitatea armonioasă în care se înlănţuie secţiunile. Astfel, în plan fizic sunt antrenate toate segmentele corpului (coloana, braţe, membre inferioare, organe interne). În plan energetic, sunt stimulate rând pe rând şi împreună toate meridianele, se înlătură eventualele blocaje şi se asigură fluiditatea fluxului de qi.

Un rol deosebit, îl joacă respiraţia coordonată cu mişcarea. Această respiraţie fină, profundă, prelungă şi ritmică are efect în reglarea presiunii arteriale, a pulsului dar şi a unui fin masaj al organelor interne prin coborârea ritmică şi la o amplitudine mare a diafragmei. De asemenea, echilibrul dintre inspiraţie şi expiraţie asigură un PH echilibrat al sângelui, ceea ce face să crească imunitatea.

Urmărind succesiunea exerciţiilor şi a sincronizării privirii cu mișcarea corpului şi a membrelor, putem constata faptul că, pe durata exerciţiului, sunt executate toate mișcările globilor oculari prescrise în tratamentele moderne ale medicilor oftamologi.

Dar adevăratele efecte, profunde şi de lungă durată nu apar decât după o practică susținută cu perseverentă şi răbdare, cu încredere în valoarea Brocard-ului.

Să vedem pe rând care sunt efectele fiecărei secţiuni în parte:

Secţiunea 1:

„Susţine cerul cu ambele mâini pentru a regla triplul încălzitor”

Liangshou tuo tian li sanjiao

Efectele acestui exercițiu, sunt legate de:

– reglarea funcționării triplului încălzitor (San Jiao), după cum îi spune şi numele;

– reglarea funcționării activității tuturor organelor interne;

– reglarea funcționării sistemelor limfatic şi endocrin.

San Jiao, deşi s-a mai discutat într-un articol anterior, pentru a avea o imagine de ansamblu, îl vom relua. Este un concept specific al MTC (Medicina Tradițională Chineză) care desemnează un organ funcțional situat sub piele şi mușchi, ce ar putea fi asimilat cu circulația limfatică. A fost tradus ca şi Triplul încălzitor, triplul cald, triplul arzător, el fiind implicat în metabolism (arderi). Ca şi majoritatea organelor, San Jiao are un meridian care este reflecția echilibrului energetic al organului.  Triplul încălzitor este format din:

–  încălzitorul inferior (care cuprinde organele din abdomenul inferior: rinichi, organe genitale, vezica urinară, etc.)

–  încălzitorul mijlociu (ce cuprinde organele din zona de mijloc a abdomenului: stomac, intestine, ficat, vezică biliară, splină, pancreas etc)

– încălzitorul superior (ce cuprinde organele din zona superioară a corpului, de deasupra diafragmului, plămâni, inimă etc.).

Practic, lucrul cu brațele stimulează şi echilibrează 6 meridiane (al inimii, pericardului, plămânilor, intestinului subțire, intestinului gros şi triplului încălzitor), prin ridicarea şi coborârea ritmică a brațelor şi a diafragmului (prin respirație, se execută un ușor masaj al organelor interne).

Mișcarea de extensie şi compresie a cutiei toracice asigură întârzierea osificării cartilagiilor din zona intercostală care intervine o dată cu vârsta, păstrând, în felul acesta, posibilitatea plămânilor de a-şi exercita funcția la nivel maxim.

Activitatea mentală prin care ne simțim conectați în permanentă la energia cerului şi a pământului aduce după sine o întindere în ax a coloanei vertebrale, şi implicit o realiniere a vertebrelor şi, deci, îndreptarea coloanei.

Primul exercițiu are efect asupra tuturor organelor interne, ajuta la creșterea capacității pulmonare, alungă oboseala, întărește mușchii spatelui şi coloana, activează circulația prin Triplul Încălzitor (Sanjiao) care este responsabil de sintetizarea şi distribuirea energiei în corp. Acest prim exercițiu pregătește mușchii şi organele interne pentru formele următoare.

Secțiunea a doua Zuo you kai gong si she diao Întinde arcul în ambele părți pentru a ținti un vultur.

Secţiunea 2:

„Trage cu arcul în ambele părţi ca şi cum ai ţinti un vultur”

Zuoyou kai gong si she diao 

Efectele acestui exercițiu constau în:

–          deschiderea pieptului;

–          execuția în poziția Mabu întărește picioarele, qi-ul rinichilor, mușchii  spatelui în zona taliei;

–          îmbunătățirea funcționării plămânilor;

–          tratarea şi prevenirea durerile de umeri şi ceafă;

–          executarea alternativă pe partea stângă şi pe partea dreaptă (în oglindă), dezvoltă alinierea structurală şi armonizarea celor două emisfere cerebrale.

Al doilea exercițiu stimulează funcțiile respiratorie şi circulatorie, întărește mușchii pieptului, braţelor şi umerilor şi tonifică meridianele plămânului şi intestinului gros.

Secţiunea a treia – aşa cum o practicăm noi, în şcoala QilinGong sub îndrumarea Maestrului de Qigong Lin Kai Ting

Secţiunea 3:

„Ridică un singur braț pentru a regla splina şi stomacul”

Tiaoli piwei xu dan ju 

Efectele exercițiului:

–          reglarea activității meridianului splinei;

–          prin ridicarea şi coborârea alternativă a braţelor se efectuează un uşor masaj al organelor interne, stimulând metabolismul şi prevenind constipația prin stimularea mecanică a tractului intestinal;

–          activează muşchii braţelor, spatelui, umerilor şi abdominalii;

–          alternanţa contracţie-relaxare a muşchilor, înlătură tensiunea musculară.

Al treilea exercițiu stimulează organele interne și ajuta la prevenirea bolilor gastro-intestinale. Reglează energia stomacului si a pancreasului, îmbunătățind astfel digestia, tranzitul intestinal şi circulația sanguina.

Secţiunea 4:

„Priveşte înapoi pentru a trata cele 5 suprasolicitări şi cele 7 vătămări” 

Wulaoqishang xianghou qiao 

Efecte

Exerciţiul acţionează asupra:

–          muşchilor şi tendoanelor;

–          creşte mobilitatea de mişcare a întregii coloane şi a zonei cervicale, relaxând-o totodată;

–          îmbunătăţeşte activitatea organelor interne, în special splina şi stomacul.

Cele 5 suprasolicitări se refera la suprasolicitarea celor 5 organe interne de către cele 7 vătămări  sau emoţii excesive (distructive).

Cele 7 vătămări

Cele 5 organe suprasolicitate corespondente

Groază, Bucurie excesivă – Inimă

Tristeţe – Plămâni

Mânie – Ficat

Lăcomie, Obsesie/Anxietate – Splină

Teamă – Rinichi

Al patrulea exercițiu întărește mușchii ochilor, mușchii gâtului împiedicând astfel apariția problemelor vertebrelor cervicale, stimulează circulația sanguină la nivelul capului eliminând oboseala, amețelile și alte dereglări funcționale ale sistemului nervos central. Este în mod special benefic celor care suferă de hipertensiune și arteroscleroză.

Secţiunea 5

„Balansează capul şi şezutul pentru a elimina focul inimii”

Yao tou bai wei qu xinhuo 

Efectele acestui exercițiu privesc eliminarea focului inimii. Este vorba de un exces al activității inimii, care poate avea ca şi cauză o alimentație necorespunzătoare, respirarea unui aer poluat, sau lipsa somnului. Atunci când inima este hiperactivă (ceea ce o consumă înainte de vreme), căldura excesivă acumulată în inimă duce la insomnie, palpitații, amețeli, iritabilitate, confuzie, mânie, agitație, mișcări necontrolate și delir. Efectul exercițiului poate fi explicat prin prisma teoriei celor 5 elemente având în vedere corespondența dintre inimă, respectiv elementul foc şi rinichi, respectiv elementul apă. Apa stinge focul. Concentrându-ne pe tălpi, se activează meridianul rinichiului, care ţine sub control focul inimii.

Acţiune terapeutică

–          înlătură ameţeala, durerile de cap, zgomotele în urechi

–          tratează problemele coloanei vertebrale

–          tratează bolile ochilor.

Al cincilea exercițiu are efect asupra inimii şi îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.

Secţiunea 6

„Trage degetele de la picioare pentru a întări talia şi rinichii”

Liangshou pan zu gu shen yao 

Efecte:

Poziţia „podul de fier” (trunchiului în extensie, palmele pe mijloc) impulsionează energia rinichilor şi a suprarenalelor, totodată întinderea toracelui anterior stimulează timusul. Îndoirea trunchiului înainte stimulează masajul diafragmatic al rinichilor şi al suprarenalelor şi intensifică circulaţia sângelui în extremităţi.

Acţiune terapeutică:

–          întărirea musculaturii lombo-abdominale

–          întărirea rinichilor se realizează atât prin masarea lor în timpul exerciţiului cât şi prin activarea meridanului rinichiului atunci când ne concentrăm pe tălpi.

–          Tonifică şi întinde coloana vertebrală

–          Asigură curgerea fluidului cerebro-spinal

–          Elimină durerile de gambe

–          Atenuează durerile de stomac

În Medicina Tradiţională Chineză şi în cultura chineză, yuan qi , este o formă a qi-ului organismului uman. Este energia înnăscută sau pre-natală, disitingându-se de energia achiziţionată, care poate fi îmbogăţită de-a lungul vieţii. Energia înnăscută este depozitată în rinichi.

Al şaselea exerciţiu întăreşte muşchii lombari şi îmbunătăţeşte funcţionarea rinichilor şi a glandelor suprarenale. Cei care suferă de hipertensiune sau arterioscleroză nu trebuie să coboare capul prea mult.

Secţiunea 7

“Priveşte cu ochii larg deschişi pentru a clădi forţa şi puterea”

Zan quan numu zeng qili 

Efecte:

– măreşte forţa şi vigoarea organismului

– creşte energia interna, prin deşteptarea spiritului energiei vitale

– când am trezit spiritul, am întărit fluxul de qi şi am crescut forţa muşchilor. Forţa muşchilor întărită cu qi o numim Qi Li

– Pe măsură ce înviorezi spiritul şi creşti Qi Li-ul, qi-ul umple tot corpul, până la piele.

– In celelate exerciţii, atenţia noastră s-a concetrat asupra qi-ului. Este important de a efectua acum această secţiune, pentru că eventualul qi stagnat este mobilizat şi este dus la piele. Focalizarea Yi-ului (atenţiei) este cheia succesului. Dacă în gândurile noastre ne imaginăm în mod clar că lovim puternic pe cineva, atunci Yi va duce qi-ul la extremitatea membrelor inferioare şi superioare, făcând ca lovitura să fie puternică.

Acţiune terapeutică:

–          vindecă tulburările de vedere

–          vindecă durerile articulare

–          ameliorează durerile de gât, umeri, spate

–          îmbunătățește circulația sanguină

Deci, al șaptelea exercițiu are efect sporirea Qi-ului intern, el stimulează totodată cortexul cerebral şi sistemul neurovegetativ, îmbunătățește circulația sângelui, şi mărește forța fizică.

Secțiunea 8

“Ridică-te pe vârfuri şi cazi pe călcâie pentru a alunga toate bolile”

Beihou cidian baibing xiao 

Efecte:

 Relaxarea organelor interne conduce la o funcționare corectă a acestora şi dispariția bolilor

Acţiune terapeutică – Vindecă:  edeme, dorsalgii, lombalgii, balonări, insomnia.

Al optulea exercițiu distribuie energia în tot corpul.

Acestea au fost efectele practicării Brocartului de Aur (Ba Duan Jin).

Dacă aţi ajuns să citiți până aici, înseamnă că acest exerciţiu, Brocartul, v-a suscitat interesul. E bine. Suntem încântaţi de interesul pe care îl acordați acestui minunat exercițiu.

Ceea ce a mai rămas este doar punctul 1, 2 şi 3. Forma, Suflul şi Gândul.

Le veţi primii la sală, la Cursul de Brocart.

Vor fi ale voastre doar dacă le veţi practica.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: