06. Zhuang

Zhuang-ul degetelor-sabie

În continuare prezentăm acest exerciţiu cu precizarea că exerciţiile qigong nu se învaţă din cărţi, reviste sau de pe internet, ci de la o persoană avizată, în timpul cursurilor de iniţiere ale Maestrului Lin Kai Ting sau la microcursurile trainerilor acreditaţi ai Şcolii Qilingong, Federaţia Naţională de Qigong din România.

Mai bine să vezi  o dată, decât să citeşti de zece ori.

Prezentarea este doar cu scopul de aducere aminte. Trebuie înţeles că poziţia, respiraţia şi activitatea mentală pot fi învăţate din cărţi, dar traseul energetic poate fi transmis doar faţă în faţă. Iar pentru a înţelege scopul şi a culege beneficiile este nevoie de o practică constantă, răbdătoare, zi de zi.

I. Partea statică.

 

IIa. Exerciţiile de încheiere pentru cap

1.      Spălarea uscată a feţei.

spalarea uscata a fetei

2.      Periajul parului.

periajul parului

3.      Baterea capului.

A shaolin monk breaks an iron sheet with his head during a performance at a temple in Quanzhou

4.      Masajul urechilor.

ureche2

5.      Tragerea lobilor urechilor.

ureche3

6.      Masajul Marii vertebre (Da Zhui).

masarea Da Zhui

IIb. Exerciţiile de încheiere pentru corp.

1.      Baterea braţelor.

2.      Baterea umerilor.

3.      Baterea pieptului.

4.      Baterea părţii mediane.

5.      Baterea abdomenului.

6.      Baterea părţilor laterale.

7.      Baterea rinichilor.

8. Baterea picioarelor.

9. Rotirea genunchilor.

rotirea genunchilor

10. Rotirea genunchilor (2).

rotirea genunchilor

11. Rotirea gleznelor.

rotirea gleznei3a

12.  Respiraţia profundă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: