Cele trei comori

de Peter Yang

Cele trei comori sunt postura, respiraţia şi atenţia; acestea sunt strâns legate şi trebuie să fie acelaşi lucru.

O postură bună, îţi permite să respiri corect. O respiraţie amplă şi calmă, te ajută să fii atent. O persoană atentă are o postură plină de intenţie.

I

Postura afectează respiraţia.

Daca te concentrezi pe respiraţie, eşti atent.

Dacă eşti atent, postura ta este plină de viaţă.

II

Postura stând în picioare, relaxat şi atent, este postura cea mai demnă a omului.

Concentrează-te ca şi cum nu ai fi concentrat (fără blocaje sau efort).

În picioare, respiră ca şi cum ai face-o prin tălpile picioarelor.

III

Postura îţi afectează respiraţia.

Distragerile cultivă şi ele atenţia.

Dacă relaxarea este vatra, respiraţia sunt foalele.

IV

Posturile în Tai Chi sunt: în picioare, şezând şi culcat;

nu există poziţii intermediare.

Nu te mişti mecanic, după rutină. Ascultă-ţi corpul şi lasă-l să se exprime cât mai liber.

Căutăm să respirăm cât mai relaxat şi profund.

Respiraţia se aseamănă cu mişcarea mătăsii.

V

Este ca şi cum o mână te-ar trage de păr spre cer.

Există foarte puţini oameni din lume care menţin capul drept, cu demnitate.

Pentru a fi atent trebuie să ştii foarte bine, în orice moment, ceea ce faci.

Trebuie să ascultăm tăcerea respiraţiei;

e modul cel mai bun de a avea o minte centrată.

VI

În picioare, ca un Tai Chi (Marea Limită), săgetând cerul cu capul.

Fără frică. Ocupă locul tău.

Dacă te obişnuieşti să-ţi roteşti capul în timp ce faci o activitate, asta devine un obicei de care cu greu te dezbari.

Interiorul este format din respiraţia externă şi gândire.

VII

Postura ta este o atitudine faţă de viaţă.

Calugării budişti, cu sutrele lor, caută să centreze mintea.

Energizează-te inspirând şi expirând, elimină ceea ce nu ai nevoie.

VIII

Postura pe care o adopţi determină destinul tău;

implică demnitatea ta umană.

Repetarea continuă a mişcărilor în sală are un singur scop:

de a capta atenţia ta.

Intrăm în viaţă cu un număr numărat de respiraţii,

dar asta din păcate nu ne face să respirăm mai lent, să savurăm fiecare respiraţie.

IX

Trebuie să ştii să respiri cu tot corpul.

Respiraţia la nivel nazal şi la nivel abdominal.

În respiraţia abdominală, diafragma comprimă abdomenul.

Se poate respira şi cu vertebrele pentru a vă relaxa bine spatele.

X

Există trei bariere fizice care obstacolează respiraţia:

abdomenul, diafragma şi gâtul.

Expiraţia este cea mai importantă, deoarece sunt expulzate tensiunile.

Respiraţi ca oamenii, nu ca nişte roboţi.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: