Ba Duan Jin sau Tehnica Brocartul de Aur (IV)

Noţiuni Avansate

(de pe site-ul Qilingong Oradea)

de Carmen Şerbescu

De fapt nici nu trebuia să-i dau titlul de Partea a Patra a Brocartului, pentru că aceste principii sunt general valabile pentru practica de Qigong, nu se referă doar la practicarea Brocartului. O includem totuşi aici pentru a avea o bază solidă în învățarea Brocartului.

Orice exercițiu sau practică de qigong are scopul şi teoria sa bine definită. Dacă nu știți scopul şi teoria, ați pierdut rădăcina (sensul) practicii. Prin urmare, ca şi oricare practicant de qigong, trebuie să continuați să reflectați și să practicați în mod continuu până când ați înțeles semnificaţia fiecărei secțiuni sau forme. Este doar o chestiune de timp, de practică. Maestrul ne spune mereu: „more practice”.

Şi-acum să trecem la:

Principii generale ale practicii Qigong

În comunitatea chineză a qigong-ului, este cunoscut faptul că pentru a atinge obiectivul practicii de qigong,practicantul trebuie să învețe:

1. reglarea corpului (Tiao Shen),

2. reglarea respiraţiei (Tiao Xi),

3. reglarea minţii emoţionale (Tiao Xin),

4. reglarea qi-ului (Tiao Qi), şi

5. reglarea spiritului (Shen Tiao).

Atunci când  unul dintre cele cinci procese de mai sus are loc, trebuie de asemenea coordonate, şi armonizate şi celelalte patru.

1. Reglarea organismului presupune pe lângă înțelegerea secțiunilor, formelor practicate şi înțelegerea propriului corp, a bazelor funcționării lui. Pentru un fundament solid, trebuie să ştiţi cum să vă păstraţi centrul, cum să vă echilibraţi corpul, si cel mai important dintre toate, cum să vă relaxați, astfel încât qi-ul să poată curge prin corp.

2. Pentru a regla respirația, trebuie să învățați cum să respirați, astfel încât respirația și mintea să coopereze. Când veţi respira în acest fel, mintea va putea atinge pacea mai repede, şi, prin urmare, se va concentra mai uşor pe conducerea Qi-ului.

3. Reglarea minţii implică învăţarea modului în care veţi putea păstra mintea calmă, paşnică, şi centrată astfel încât să puteţi judeca diferitele situaţii în mod obiectiv şi să puteţi conduce Qi-ul acolo unde este nevoie. Mintea este elementul hotărâtor în practica de qigong.

4. Reglarea qi-ul este unul din scopurile finale ale practicii de qigong. Reglarea Qi-ului este precedată de ajustarea corpului, a respiraţiei, şi a minţii. Numai atunci mintea va fi suficient de clară pentru a sesiza modul în care qi-ul este distribuit în corp şi pentru a înțelege modalitatea de adaptare a lui.

5. Reglarea spiritului (shen) în qigong, este scopul final al practicilor spirituale taoiste şi budiste. Acest lucru le permite practicanţilor să păstreze o perspectivă neutră, obiectivă în viată, să atingă viaţa veşnică a lui Buddha. Practicantul obișnuit de qigong nu are aceste aspiraţii. El ridică îşi spiritul său, în scopul de a-şi creşte concentrarea şi de a-şi spori vitalitatea. Acest lucru îi va da posibilitatea să conducă qi-ul în mod eficient în întregul său corp, putând astfel realiza sarcinile de gestionare a funcțiilor vitale şi de pază sau apărare faţă de agenţii patogeni. Acest lucru îi menține sănătatea şi îi încetinește procesele de îmbătrânire.

Daca veţi intelege aceste lucruri simple veţi putea păşi în minunata lume a qigong-ului. Fără toate aceste principii de bază, practica vă va fi ineficientă şi vă veţi irosi timpul.

Înainte de toate, este necesar să înţelegeţi că toată practica de Qigong, începe în mintea voastră. Trebuie să aveţi o idee clară a ceea ce faceţi, iar mintea trebuie să fie calmă, centrată, şi echilibrată. Acesta implică, de asemenea, faptul că sentimentele voastre,  percepţiile şi judecata trebuie să fie obiectivă şi exactă. Acest lucru necesită echilibru emoţional şi o minte limpede. Pentru asta este nevoie de multă muncă, dar odată ce aţi ajuns la acest nivel, veţi avea deja o bază pentru antrenamentul fizic, iar Yi-ul dvs. (mintea) va putea conduce Qi-ul dvs. prin tot corpul fizic.

Şi-acum să vedem ce înseamnă acestea în practica propriu zisă.

1. Reglarea Corpului (Tiao Shen)

Cand începeţi să invăţaţii Qigong, primul lucru este învăţarea poziţiei corecte sau a mişcării. Veţi continua asta până când le veţi putea efectua cu acurateţe. Apoi, veţi începe reglarea corpului dvs. până când acesta va putea ajuta Oi-ul să se dezvolte sau să circule nestingherit.

În mod concret, acest lucru înseamnă ca să adaptați corpul până când acesta este în starea cea mai confortabilă şi relaxată. Pentru asta corpul vostru trebuie să fie centrat si echilibrat. În cazul în care nu este, va fi tensionat şi neliniştit, iar acest lucru va afecta judecata Yi-ului dvs. şi circulaţia de Qi-ului. O zicală chineză zice: „[Când] forma [postura corpului] nu este corectă, atunci Qi-ul nu va fi fluent. [Când] Qi-ul nu este fluent, Yi-ul [înţelepciunea mentală] nu va fi paşnică. [Când] Yi-ul nu este paşnic, atunci Qi-ul este dezordonat ” Relaxarea corpului îşi are originea în Yi-ul dvs. Prin urmare, înainte de a vă putea relaxa corpul, va trebui să vă relaxaţi sau să vă regularizaţi mintea (Yi). O zicală chineză zice: „Shen ping Heng Xin,”, adică „Corpul si inima [adică, mintea] s-au echilibrat.” Corpul si mintea sunt corelate reciproc. Un corp relaxat şi echilibrat, ajută Yi-ul (mintea) să se relaxeze şi să se concentreze. Când Yi este împăcat şi poate judeca lucrurile cu exactitate, corpul va fi relaxat, echilibrat, centrat, şi înrădăcinat. Numai atunci când sunt înrădăcinate poţi ridica spiritul de vitalitate.

2. Cele Trei Niveluri de Relaxare Qigong

Relaxarea este una din principiile de bază din Qigong. Numai atunci când sunteţi relaxat vor fi  toate canalele de qi deschise.

Pentru a fi relaxat, Yi-ul dvs. (mintea) trebuie să fie mai întâi relaxat şi calm. Când Yi este coordonat cu respirația, corpul dvs. se poate relaxa.

În practica de Qigong, există trei niveluri de relaxare.

Primul nivel este extern, relaxare fizică, sau relaxare posturală. Acesta este un nivel foarte superficial, şi aproape oricine poate ajunge la ea. Este legat de adoptarea unei poziţii confortabile şi evitarea tensiunilor inutile în postură sau în mişcare.

Al doilea nivel este legat de relaxarea muşchilor şi a tendoanelor. Pentru a face acest lucru Yi-ul dvs.(mintea) trebuie să fie orientat spre muşchii şi tendoane. Această relaxare va ajuta la deschiderea canalelor de Qi, şi va permite coborârea şi acumularea Qi-ului în Xia Dantien.

Al treilea nivel de relaxare ajunge la organele interne şi măduva osoasă. Amintiţi-vă, că  numai în cazul în care vă puteţi relaxa profund corpul, mintea va fi capabiă să conducă Qi-ul la nivelul organelor interne şi a măduvei osoase. Numai în acest al treilea stadiu va putea Qi-ul ajunge peste tot în corp. Apoi, vă veți simți transparent ca şi cum tot trupul ar fi dispărut. Dacă puteţi ajunge la acest nivel de relaxare, puteţi să comunicaţi cu organele dvs. şi puteţi folosi Qigong-ul pentru a ajustarea Qi-ului. Veţi putea, de asemenea, să vă protejaţi organele interne mai eficient, şi, prin urmare, să încetiniţi degenerarea lor.

3. Înrădăcinarea („Tălpile prind rădăcini”)

În toate practicile de Qigong este foarte important să fiţi înrădăcinaţi.Ce înseamnă să fiţi înrădăcinat? Înseamnă să fiţi stabili şi în contact ferm cu solul. În acest caz sunteţi de neclintit. Ce trebuie făcut este

a. scufundarea corpului,

b.centrarea lui, şi

c. menţinerea echilibrului.

Yongquan

a. Înainte de a vă putea dezvolta rădăcina, trebuie să vă relaxaţi şi să lasaţi corpul să „se aşeze”. Pe măsură ce vă relaxaţi, tensiunile din diferitele părţi ale corpului se vor dizolva, şi vă veţi găsi o postură confortabilă. Veţi  învăţa să vă bazaţi pe structurile pasive ale corpului pentru a vă susţine. Acest lucru va permite muşchilor posturali să se relaxeze chiar şi mai mult. Corpul, mintea, qi-ul şi toate vor fi în măsură să se scufunde. Dacă lăsaţi apa murdară să stea în linişte, impurităţile se vor aşeza treptat în partea de jos, lăsând apa clară. În acelaşi mod, dacă relaxezi corpul suficient pentru a-l lăsa să se aşeze, Qi-ul dvs. se va scufunda în Xia Dantien şi în „fântâna cu bulbuci” (Yongquan, K-1) din tălpi iar mintea va deveni clară. Punctul Yongquan este poarta care permite Qi-ului dvs. să comunice cu solul.

b. În a doua etapă, trebuie să învăţaţi cum să vă păstraţi centrul. Un centru stabil va face ca Qi-ul dvs. să se dezvolte egal şi uniform. Dacă pierdeţi acest centru, Qi-ul dvs. nu va fi condus în mod uniform. Pentru a ajunge la un corp centrat, mai întâi trebuie centrat Yi-ul, după care corpul trebuie aliniat la acesta. Centrele dvs mentale şi fizice sunt cele care vă vor permite să vă conduceţi qi-ul dincolo de corpul vostru.

c. Echilibrul este rezultatul înrădăcinării şi a centrării. Acesta include echilibrarea Qi-ul şi a corpului fizic. Dar mai întâi trebuie să vă echilibraţi Yi-ul (mintea) şi doar apoi veţi putea echilibra Qi-ul şi respectiv corpul fizic.

Acestea fiind bine înţelese, nimic nu vă va putea opri să intrați în minunata lume a Qigong-ului, respectiv a tehnicii Ba Duan Jin.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: